co jesc aby

tyję głównie w brzuchu i udach. jem dość dużo słodyczy......ruszam się umiarkowanie dużo. co jeść albo czego nie jeść aby schudnąć? od jakiego jedzenia się tyje? czy łatwo jest zrzucić tłuszcz z brzucha???

Wiek: 24 Wzrost: 173 Waga: 85 Witam wszystkich, mam budowę endomorfika. Problem mam spory, mianowicie nie robiąc nic specjalnie w tym kierunku, tyję... Chciał bym schudnąć do normalnej masy ciała i wyrobić sobie kondycję, nad modelowaniem sylwetki może pomyślę później, póki co, musze się skupić na zrzuceniu kilku kilogramów. Sytuację mam taką - [...]

Chciaslbym sie dowiedziec co jesc poniewaz dopiero zaczynam i chcialbym przybrac na masie miesniowej . Dodam ze uczeszczam na treningi sztuk walk i cwicze w domu . Więc jakie produkty i ile mam jesc aby " rosnąć " ?

Kobieta - dzisiejsze BMI poniżej 24. Niby w normie ale źle się czuję. 2 lata temu robiłam pomiar tłuszczu w organiźmie i wyszedł zły wynik - zbyt duża niedowaga wtedy BMI poniżej 18. Przytyłam do 71 kg ale to był błąd. Źle się czuję, jestem jakby napompowana, skóra jest sucha, przed okresem nabieram wody w pasie jak gąbka. Uda przytyły po ok 8 cm [...]

Witam panowie i panie. Mam sprawę chce sie was czegoś poradzić ponieważ jestem dobry w biegach i mam dobrą formę a chce ją kontynuować tylko boje sie o swoje ścięgna i stawy aby mi wytrzymały bo już coś mi chrupie i może nie wytrzymać. Co powinienem jeść aby wzmocnić stawy i ścięgna (chodzi mi o naturalne środki spożywcze typu owoce itp.)?? Z góry [...]

co jesc w dniu treningu aby miec duzo sily ( na sniadanie obiad ) a i czy nalezy duzo pic i co ? treningi mam 2 razy w tygodniu bjj za wszelkie rady z gory dzieki icl

Jestem wysoki 191 a waze 75 kg troche mało . Jem naprawde duzo ale być moze zle. Czy moglibyscie polecic coś co moge jeść aby przybrać na wadze? Wiem ze powinienem jesc regularnie i dość czesto

[...] na mase. ( moj sprzet: laweczka(rozne kombinacje) + wyciag do niej dolaczany , sztanga, hantle 2x5kg,) Zalezy mi na ladnej budowie ciala. Prosze o pomoc. Co brac? Co jesc? jak cwiczyc? Piszcie i doradzccie mi. Pozdrawiam i zalaczam kilka fotek(nie sa rewelacyjne) Zmieniony przez - mass6 w dniu 2009-01-05 17:30:36 Zmieniony przez - mass6 w [...]

[...] cwiczylam, i moje lydki dzisiaj maja obwod jak rok temu... i tu moje pytanie, jak intensywnie i ile (podczas 1 treningu, ile razy w tyg.) cwiczyc na orbitreku, i co jesc (i jak długo) przed/po treningu, aby masa miesniowa lydek nie powiekszala się jeszcze bardziej, a zeby wrecz zredukowac ją? kiedy spala się tkankę miesniowa, a kiedy [...]

[...] przytył 8 kilo) ale wole sie jeszcze skonsultowac z fachowcami moj problem ogolnie polega chyba na tym ze mam kiepska przemiane materii. Zawsze bylem bardzo chudy i moze doradzcie mi jak cwiczyc aby przytyc? co jesc? jakie suplementy uzywac? najbardziej bym chcial cos zdzialac sama dieta... w zalaczniku macie moje zdjecia... tylko sie nie smiac

Witam, mam pytanie. Trenuję sztuki walki (karate, ostatnio też będe zaczynał amatorski box) i biegam . No ale jak los mi sprawił mam jedną nerkę(taka wola Boga) No i się obawiam czy to aby by nie zaszkodziło mojej jednej nerce. I przy okazji co jeśc (pic) aby sie nie z***ala, i wogule jak o nią dbac.

potrzeboje jakas stronke o dietetyce, wiecie aby wszystkie porady jak jesc co jesc itd..... byly napisane po angielsku bede bardzo wdzieczny

Wiek 25 lat Staż około 2 lat Waga 78 Wzrost 178 Dieta, jakaś specjalna nie ułożona ale mam pojęcie co jeść i kiedy A więc o co chodzi, nie wiem dlaczego ale mam strasznie słabe mięśnie klatki piersiowej. Naprawdę odkąd zacząłem ćwiczyć do dziś siła w tej partii mięśni idzie strasznie opornie. 50 kg. 6 razy na ostatniej serii na [...]

Witam- mam 15 lat i ~173cm wzrostu, a mój tata ~178. Uważam, że jestem już bardzo dojrzały, więc nie sądzę, żebym miał jeszcze dużo urosnąć. Moje pytanie brzmi: a) Co sądzicie o hormonie wzrostu i dlaczego miałbym go nie brać? Konkrety. b) Jakie sporty mogą mi pomóc urosnąć. Proszę o precyzyjne odpowiedzi- co i jak. c) Co jeść, albo jakie [...]

[...] ateraz chcialabym zredukowac z niektorych parti ciala tk tluszczowa tzw boczki, z bioder i z ud. nie mam czasu na cwiczenia... chodzi mi o porady zywieniowe co jesc czego unikac co stosowac na przekaski ? waga 51kg wzrost 162cm obwod pasa 62cm obnizony pas 77cm biodra 91cm udo 51,5cm lydka 31cm po spodniach widze ze troche zrobily [...]

[...] rano, bo wtedy spala sie tkanka tluszczowa a nie to co zjedlismy np. na obiad cwiczac popoludniu, i wlasnei mam pytanie po jakim czasie od skonczenia cwiczen rano mozna cos zjesc zeby te cwiczenia mialy sens tzn zebym spalil tkanke tluszczowa i zaraz nie nadrobil tego dobrym sniadankiem 2. co jesc na sniadanko aby byc pieknym i mlodym :P ? 3. co [...]

Mam pytanie, co mam mniej więcej jeść aby dużo spalać i ile powinnam jeść kalorii w ciągu dnia przy wzroście 167 cm i wadze 61 kg, ćwiczę treningi typu cardio, tabata itp.

Witam, dotychczas korzystałem z tematów kolegów udzielających się na forum ale nastała ta chwila kiedy to potrzebuje pomocy. Od 01.01.2016r przeszedłem na redukcję 8 tygodni i będąc zadowolony z efektów chciałbym powrócić znów na zwiększenie masy . Kalorie przyjmowane na redukcji 2350kcal. Moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę to [...]

Wita, czy ktoś może mi powiedzieć dlaczego osoba większa ode mnie, cięższa musi jeść tyle samo mniej więcej co ja aby przybrać na masie ? Nie powinna jeść znacznie więcej ode mnie?

Witam ;) swoja "przygodę" z siłownia zacząłem już 1,5 roku temu przyrosty są lecz na "sucho" czeka mnie jeszcze wiele pracy aby dojść do satysfakcjonującej mnie sylwetki ale mam do was pytanie co muszę jeść aby przytyć z 5 kg ?? nie jestem chudy ale para kg więcej by sie przydało a nie chce sie truć metą i innymi rzeczami. Z góry dziękuje za pomoc [...]